Болки в ставите при мусон? Тези съвети могат да помогнат за

Болки в ставите по време на мусона е много постоянно срещан, изключително измежду човеци с артрит или остарели пострадвания. Това се случва заради измененията в атмосферното налягане, високата мокрота и по -студените температури, което може да докара до набъбване или асимилиране на ставите. Влажното време може също да ограничи физическата интензивност, намалявайки циркулацията и да докара до вдървеност. Възпалителните положения като остеоартрит и ревматоиден артрит са склонни да пламват през този сезон. Освен това, влагата във въздуха може да повлияе на нервите и мускулите към ставите, което ги прави по -чувствителни и мъчителни. Продължете да четете, до момента в който споделяме препоръки, с цел да ви помогнем да управлявате болки в ставите в мусон.

10 съвета, с цел да помогнете за понижаване на болката в ставите в мусон

1. Дръжте ставите топли и покрити

Студ и влажността може да утежни болката в ставите. Носете топло облекло, използвайте взаимни опаковки или покрийте засегнатите зони, с цел да предотвратите излагането на мразовити ветрове. Нагревателните подложки или топли компреси също могат да оказват помощ за разпределяне на мускулите и успокояваща вдървеност.

2. Останете физически дейни

Докато времето на мусоните може да обезкуражи придвижването, да останеш деен е от решаващо значение за поддържане на еластичност и циркулация. Нежното разпъване, йога или вървене на закрито може да резервира ставите преносими и да понижи сковаността или подуването.

3. Правете извършения за загряване и разпъване

Преди да започнете всякаква интензивност, загрейте тялото, с цел да увеличите притока на кръв към ставите. Нежните разтягания, пригодени към коленете, бедрата, раменете и китките, оказват помощ да ги приготвят за придвижване и облекчение на болката във времето.

4. Поддържайте здравословно тегло

Допълнителното телесно тегло слага повече стрес върху ставите, изключително на коленете и бедрата. Храненето на светлина, противовъзпалителните ястия и оставането на дейни може да помогне за поддържане или понижаване на тежестта, като по този метод понижава напрежението на ставите по време на мусона.

5. Включете противовъзпалителни храни

Добавете храни, богати на омега-3 мастни киселини (като орехи и ленени семена), куркума, джинджифил, листни зеленина и плодове в диетата си. Те оказват помощ за понижаване на възпалението и обезпечават съществени хранителни субстанции за възобновяване и еластичност на ставите.

6. Масажът с топло масло

Масажирането на стави с топла горчица, сусам или кокосово масло усъвършенства притока на кръв и отпуска мускулите. Той също по този начин обезпечава смазване на ставите и е изключително успокояващо по време на мразовитите мусонни сутрини.

7. Осигурете вярна стойка и поддръжка

Лошата стойка и неподдържаните позиции за седене или сън могат да влошат дискомфорта на ставите. Използвайте ергономични столове, възглавници и сън на матрак, който поддържа подравняването на гръбначния дирек. Избягвайте да се спускате или дълготрайно да седите в едно състояние.

8. Останете хидратирани

Лесно е да пиете по -малко вода по време на по -хладно време, само че дехидратацията може да понижи смазването на ставите и да усили дискомфорта. Пиенето на топли билкови чайове, супи или просто задоволително вода може да ви помогне да поддържате ставите здрави.

9. Използвайте ограниченията за надзор на влагата на закрито

Излишната мокрота може да провокира болежка, изключително при тези с артрит. Използвайте обезвлажнител или дръжте пространствата добре проветрирани, с цел да намалите влагата. Сушенето на влажни облекла на закрито също би трябвало да се заобикаля, с цел да се предотврати натрупването на мокрота.

10. Консултирайте се с доктор за непрекъсната болежка

Ако болката в ставите стане мощна или честа по време на мусона, най -добре е да се консултирате с доктор. Те могат да предлагат болкоуспокояващи гелове, физиотерапия или промени в медикаментите за артрит, с цел да се ръководи по-добре сезонното експлоадиране.

Следвайте тези препоръки, с цел да помогнете за ръководство на болки в ставите този мусон.

отвод: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено генерична информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.